全ての病気の原因はからだの「ゆがみ」から。本来の健康なからだを取り戻すためのキーワードとして、「ゆがみ」が注目されています。
アピア均整院で実施してる身体均整法は、からだのゆがみ＝「骨盤のゆがみ」からひとの体型を12種に分類し、体型に応じた手技療法を行います。
デスクワーク中心の人は、交感神経が興奮気味で、疲れが頭や肩、首に集中しています。また常にからだを使う仕事に関わる人は、体の一部を酷使するため、そこの筋肉に極端な緊張が見られます。
腰痛、肩こり、膝痛、頭が痛い、生理痛がひどい、目が疲れる、眠れない、など様々なお悩みも、からだがどのようにゆがんでいるかを判断し、あなたの体型に沿った手技でゆがみを解消し、さまざまな不快な症状を改善いたします。
普段の姿勢や歩き方のクセがもとで、からだを支える背骨や骨盤は知らず知らずのうちにゆがんでいます。自分のゆがみの癖を知って、早めの対処をいたしましょう。均整法では、からだ全体の歪みを均整にして、トラブルのない健康的なボディバランスを目指します。
]]>ところで、クアハウスってご存知でしょうか？
クアハウスのクア（KUR）は、ドイツ語で治療という意味があり、日本では多目的温泉保養館と呼ばれ、現在のところ全国に37ヵ所あります。
クアハウスには、温泉療法医、保健師、看護師、栄養士、健康運動指導士、温泉利用指導者など、それぞれの専門家が常駐し、温泉利用型と運動型の健康増進施設として厚生労働大臣から認定されています。
公的資格を持つトレーナーが、運動と温泉入浴の指導を行うとともに、豊な自然の中での散策・森林浴や、スポーツ・カルチャー活動、栄養・生活指導など、館内外を総合的に使って、身体と心の健康づくりを行っています。
クアハウスはいろいろな浴槽を備えた温泉施設というだけでなく、運動、温泉入浴、リラックスという三つの機能を総合的に、あるいは相乗的に使った健康づくりを可能としたものです。ただし腰痛の中には、ぎっくり腰などのように暖めることがよくない症状もありますので、お出かけ前に専門医にクアハウスの利用（温泉入浴や運動など）が適当かどうか確認されることをおすすめします。
]]>ゲルマニウムが注目を集めるきっかけとなったのが、難病を治す奇跡の泉として世界中から注目を集めた、ヨーロッパのピレネー山脈の麓に湧き出る「ルルドの泉」です。水質を調べてみたところ、「有機ゲルマニウム」が豊富に含まれていることがわかったそうです。
ゲルマニウムが皮膚呼吸を通して手足の抹消組織から吸収されて、体内に入ったゲルマニウムは24時間～30時間後には老廃物と共に体外に排出されます。全身から大量の汗を出し、重金属、疲労物質などの老廃物を排出させ、体内環境をクリーンにします。血行促進・新陳代謝効果でカラダを弱アルカリ性に保ち、肩こり・冷え・腰痛・全身疲労・婦人疾患等の改善に効果があるといわれています。
このゲルマニウム温浴効果を利用した、手軽に利用できる商品がたくさん出回っています。「あまり汗をかかない・・・」「手・足が冷える・・・」など、新陳代謝がよくないと感じられる方はどうぞ試してみてください。
（腰痛の症状によっては、ぎっくり腰などのように暖めることがよくないものもあります。専門医に確認されてからご利用ください。
]]>鉱石盤の下に設置された熱源が石を温め、石は遠赤外線を放出します。この遠赤外線は人体の深くまで熱を伝え、発汗作用があります。この発汗作用により新陳代謝の活性化がはかれます。
岩盤浴の効果としましては、神経痛、リューマチ、胃弱などの消化器系の疾患、肝臓などの新陳代謝疾患、高血圧・低血圧の循環器系疾患、水虫・タムシなどの皮膚病などです。
大量の汗をかくので、事前に水分補給をしっかり行ってください。なお、循環器系統に障害を持つ人は、避けた方がよいでしょう。
岩盤浴の元祖は、秋田県の玉川温泉や北海道の二股温泉が有名です。これらの温泉にヒントを得た岩盤浴マットや岩盤浴機器など、温泉に行かなくても、家庭で手軽に岩盤浴ができる商品がたくさん出回っています。岩盤浴に興味を持たれた方は、試してみてください。
※腰痛の症状によっては、ぎっくり腰などのように暖めることがよくないものもあります。専門医に確認されてからご利用ください。
]]>着けるだけで無理なく姿勢を正し、腰痛や背中の痛みを予防、元気よく歩き回ることができるようになります。このコルセットは、斜めの角度、正面から見るとＶ字に締めるようになっています。この角度が、背中の自然なラインを保ち、背中の張りを防ぐ一番理想的な角度なのだそうです。
絶えず装着するものですので、素材にもこだわりました。ポリエステル以上の速乾性を持ち、2倍以上の吸水力がある、旭化成テクノファインを使用しています。通気性の高いメッシュタイプで、汗を素早く吸収して発散するので、夏でもムレにくく、いつもドライ感をキープします。
●日米特許の腰痛ベルト「コレクト」
コレクトは、薄くしなやかなので体にフィットし、洋服を着てもゴツゴツした違和感がありません。また腰だけで締めている製品ですと、長時間使用するとどうしてもズレてきてしまいますが、コレクトはおしりからすっぽりと包み込んで、骨盤をしっかりサポートしているので、ズレがありません。
腰痛ベルトは、「通気性が高い」「素材が柔らかい」「おしりまで包んでいる」のがポイントなようです。しかし、腰痛ベルトに頼りすぎると、筋力が低下したり、夏場ですとどうしてもカブレたりしますので、補助的に使用し、やはり筋力トレーニングをしたりして体を鍛えたいものです。
]]>私達の体を支えている骨格。その骨格がゆがむと代謝が悪くなって太りやすくなったり、肩こり・腰痛がひどくなったり、体に様々な悪影響を及ぼしてしまいます。そして血液やリンパ、ホルモン分泌の流れも悪くなり肥満、生理痛、便秘などのトラブルにつながります。
猫背などの身体のゆがみは身長アップに悪影響を及ぼすだけではなく、肩こり、背中の疲れ、腰痛、眼労疲労、頭痛、疲れにも影響があるといわれています。
アルトストレッチャーの真ん中の溝に沿って背骨を埋める感覚で仰向けに寝ます。足を揃えた状態で身体が安定する様にバランスを保ちます。真ん中の溝に沿って背中をあわせてみると、背筋が気持ち良く伸びて、胸がグッと開きます。使い続けることで身体が正しい姿勢を覚えて、美しいスタイルがキープできるようになります。
1日15分の歪み矯正ストレッチで背中をまっすぐにして、ゆがみ解消！ゆがみを調整して、猫背改善、肩こり・腰痛改善、背筋矯正、ストレス解消、冷え性改善、眼労疲労にも効果あります。
]]>アーユルチェアーは、世界で初めて日本人の身体の特性にあわせて創られたイスです。 『座面が2つに割れている』『座面の角度が変化する』など、今までのイスにはなかった大きな特徴を持っています。この2つの特徴により、アーユルチェアーにすわるだけで正しい姿勢ですわることができます。
アーユルチェアーは、本来座るべき骨である“坐骨”できちんと座る、ということをコンセプトにしています。“坐骨”とは、すわったときおしりの下に手を入れると、手に当たる二点の骨のことです。左右それぞれの坐骨を意識して、坐骨を感じながら左右バランスよく座ります。
正しい姿勢とは、身体の構えの美しさだけではなく、健康＆美容効果や集中力、運動能力の向上にもつながります。 また、腰への負担を軽減し、筋肉が緊張しない状態を作ります。
坐骨ですわるという新発想の「アーユルチェアー」。快適なイスをお探しの方は試されてもよいかと思われます
]]>重い荷物を持つときは、なるべく自分の足を肩幅まで開き、膝をしっかり曲げてから荷物を自分の胸にしっかりつけてから持ち上げるようにしてください。重い荷物を自分の体から離れた位置・または腕の力のみで持とうとすると、腰に負担がかかります。重い荷物を床に降ろす時も、膝を曲げないで手だけで降ろしている方が多いです。これもまた、椎間板や腰に負担がかかりますので、荷物を降ろすときも膝をしっかり曲げながら座り、ゆっくりと荷物を降ろしてください。
無理な姿勢や動作で腰に負担をかけないように日常生活の中で注意することです。一日中座ったままの姿勢や、中腰での作業などは腰への負担はとても大きくなります。途中でストレッチをしたりこまめに体勢を変えたりして腰の負担を減らしましょう。
朝起きたら、軽いストレッチをする。仕事の合間に、デスクワークの人はイスに座りながらできるストレッチを、立ち仕事の人は立ちながらできるストレッチをするように習慣化させるとよいでしょう。腹筋・背筋を鍛えるなどして筋力を高め、腰にかかる負担を減らすことが腰痛予防につながります。
]]>星野 雄一・伊藤 達雄／監修 アスコム（2006年10月／発行）
本書は、NHK教育テレビ「きょうの健康」で放送された、「専門医がすすめる健康体操」6回シリーズに新たな情報を加え、2回分ずつDVDブックとしてまとめたものです。この健康体操は、医学界の第一人者である専門医の協力のもと、最新医学の成果にもとづき、かつ体にあまり負担をかけないよう考案されたものです。
NHK「きょうの健康」では、体の部位ごとの健康情報を週替わりで放送しています。「5分間体操」はその中のコーナーです。1日たったの5分でできてしまうので、飽きずに無理なく続けることができます。さらに、本書には番組で放送された映像をさらにわかりやすく再編集したDVDが付属されています。
ダイエット体操ビデオは多く出ていますが、こと腰痛ものになると探すのに苦労します・・・ヘタな体操をすると腰痛が悪化したりしますから、腰痛にポイントをしぼったビデオをもっと出してほしいものです。
テレビの前で、音楽にあわせて体操してみましょう！
]]>家庭で気軽にできる腰痛予防に効果のある体操や運動を、専門医がイラストでわかりやすく解説する一冊です。
本書は、「病院にいくほどひどくない」「忙しくて、体操する時間なんてない」という人のために、毎日簡単に続けられる、腰痛に効果抜群の体操や予防のポイントを専門医がわかりやすく解説しています。
「第1章 体操療法はなぜ腰痛にいいの？」「第2章 これなら長く続けられるランク別体操」「第3章 これなら楽にできる「ながら体操」」の3章からなり、1章では腰痛のメカニズム、2章ではステップアップ形式でできる腰痛体操、3章では家事の合間や通勤途中やオフィスでできる「ながら腰痛体操」をイラストでわかりやすく解説します。
ストレッチや体操の本は多く出版されていますが、家事の合間や通勤途中やオフィスなどでできる、日常生活に組み込まれた体操を解説しているものを出してほしいものです。
毎日のほんの少しの体操でつらい痛みが驚くほどラクになります！
]]>番場 一雄（ばんば・かずお）／著 ポニーキャニオン（2006年5月／発行）
中高年や体の弱い人にも理想的な健康法“ヨーガ”をわかりやすく紹介するハウツーDVDです。
朝、目覚めに寝たまま10分間実践するだけで、腰痛や肩こりの予防や改善に効果が発揮できます。「腰痛を解消するプログラム」の他に、「高血圧に効くプログラム」「肥満に効くプログラム」「肩こりに効くプログラム」不眠症に効くプログラム」など、症状別の実戦プログラムに加え、リラックス効果も倍増の健康法をレクチャーします。
朝起きたときの体は硬いので、目覚めてすぐに寝たままでできるこの「目覚めのヨガ」は効果的だと思います。体操がなかなか習慣化できずに困っている・・・という方は、起きがけのヨガを習慣にしてしまえば、長く継続できそうですよ。
著者の番場さんは、35年間にわたり、ヨーガとインド哲学を研究、ご指導されてる方で、1990年に長年の文化的、社会的貢献が認められ、インド総領事より、日本で初めて感謝状を授与された方だそうです。
]]>頭痛の人は頭にゴムバンドを巻き、肩コリの人は、胸郭にゴムバンドをタスキ状に巻き、ゴムの張力で胸部に負荷をかけて肩回し運動を行うことにより、胸部のゆがみを是正し、肩コリの症状を軽減します。
ヒザ痛の人は、脚にゴムバンドを巻き負荷をかけます。脚そのものが軽くなって歩くのが楽になります。
骨盤に巻く幅広の「骨盤バンド」と呼ばれるものもあります。日常的に巻いていることによって骨盤が安定し、動作が楽になります。
骨盤にゴムバンドを巻き、腰を旋回させることで骨盤を正しい状態に戻しながら、同時に骨盤を支える筋肉を鍛えるという効果があります。
ゴムバンド療法は効果があると思いますが、症状によってはやりすぎると悪影響が出ます。ご自分の症状をよく確認しながら行いましょう。
]]>スイミングスクールには、「水泳コース」と「ウォーキングコース」に分かれているところがあります。初心者から上級者までの水泳レッスンはもちろん、腰痛改善、筋力トレーニングなどのさまざまなレッスンが用意されています。とくに、腰痛に効果的なストレッチを取り入れながらのウォーキングコースがあれば、入会したいものです。
とくに肥満ぎみの方は、通常のトレーニングですと体重が重しになりかねませんが、水中なら浮力の助けをかりられ、水の抵抗を利用してのトレーニングなどによって、シェイプアップ効果が期待できます。
フィットネスクラブにも、「アクアフィットネス」や「アクアエクササイズ」といったクラスがありますので、腰痛でお悩みの方は通われてみることをオススメします。ご近所にあれば、ぜひ利用したいものです。
]]>東洋医学では、さまざまな病気の原因は「経絡」がうっ血することによるもので、この要となる部分が「経穴」つまりツボです。このツボに刺激を与えて、血の流れをスムーズにし、病気を治そうと考えました。
さて、腰痛に効果のあるツボですが、外側のくるぶしとアキレス腱の間に“崑崙（こんろん）”というツボがあります。そこを指で数秒間刺激します。
それから、膝の真裏にある“委中（いちゅう）”というツボ。押すと飛び上がるほど痛いときがあります。ゆっくり押してください。
背中にもあります。“大腸兪（だいちょうゆ）”というツボです。腰に手を当てて、親指で腰骨の少し上をゆーっくり押してください。
あの、手にはツボが集中していますから、駅で電車を待っているときなど、ふとしたときにツボを押すクセをつけましょう。
]]>「お灸って熱くないですか？」この質問も多いらしいです。お灸の熱さは、使用するもぐさの量によります。また、もぐさを直接肌に当てない「間接灸」もありますので、不安な方はこちらから試されるとよろしいでしょう。
体に点在するツボを鍼灸で刺激することで、痛みや不調を治していきます。全身の気の巡りや血液循環が良くなるので、肩こり、腰痛はもちろん、足のむくみや冷え性など、あらゆる症状に、効果を発揮します。便秘にもよいそうです。はり治療をしたとたんに腸の動きが活発になったという例があります。
鍼灸で刺激することによって、身体の疾病に対する免疫力や自然治癒力を高めるそうです。腰痛だけでなく、何か持病をお持ちの方は一度試されてみてもよろしいかと。ところで、世間では“感染”が問題になっています。「使い捨てはりを使用」と明記してある医院を選びましょう。
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